WANNAHAVE: Last minute summerbody

Oeps, ben je even vergeten om je summerbody goals na te gaan en realiseer je je dat de zomer helemaal niet meer zo ver weg is? No stress, je kunt nog op de valreep wat kilootjes kwijt raken met een gezonde leefstijl! Benieuwd hoe je toch nog je perfect beach body kweekt in een mum van tijd? Lees dan gezellig mee!

Een gezond en afgetraind lichaam is natuurlijk nooit verkeerd. I mean we hebben allemaal stiekem wel een crush op die knappe jongen met die te sexy sixpack. Bij een ander vinden we het prachtig, maar bij ons zelf natuurlijk ook! Hier moeten we helaas toch nog wel het een en ander voor doen, namelijk sporten en gezond eten. Het klinkt allemaal erger dan het is, want na een aantal keer gesport te hebben is je motivatie back on top en kun je er weer tegen aan!

Stap 1 is om een voor jou geschikte workout te kiezen. Dit kan zijn hardlopen, een programma in de sportschool, thuis in je kamer crunches & squads doen of met je Bff een aantal keer in de week lekker skeeleren. Het is maar net wat je fijner vindt om te doen. Om resultaat te krijgen is het wel aan te raden om 3 tot 4 dagen in de week intensief 1 of 2 uurtjes te sporten. Je zult zonder twijfel last krijgen van spierpijn. Maar girls, no pain no gain!

Om gewicht te verliezen is het niet alleen belangrijk om te sporten maar ook om je eetpatroon aan te passen. Dit hoeft niet perse te betekenen dat je weinig moet eten, maar meer dat je gezondere vervangers zoekt. Vervang bijvoorbeeld je brood door volkoren crackers en rijstwafels. Hier word je minder dik van en ze zullen ook nog eens helpen met het sneller kweken van spieren! Bij gezond eten wordt ook meteen gedacht aan vies eten, maar dat is niet altijd waar. Om je vast een klein voorproefje te geven zochten we een lekker proteïne pannenkoeken recept voor je uit!

Proteine Pannekoeken - Wannahave - Door Shoplog.nl

Ingrediënten:

  • 4 eetlepels havermout
  • 1 schep proteïne poeder naar keuze
  • 1 theelepel bakpoeder
  • 2 eieren
  • 2 eiwitten
  • 150 ml magere melk

Bereiding:

Om te beginnen mix je alle ingrediënten door elkaar met een keukenmachine. Blijf mixen tot het een dik beslag word. Het beslag moet natuurlijk niet te dik zijn, anders wordt het wat lastig met bakken. Voeg daarom een klein beetje melk toe als dat nodig is. De volgende stap is het bakken van de pannenkoekjes. Dit kan je doen met bakboter of olie, zet het vuur op medium stand zodat de pannenkoekjes niet zullen verbranden. Zijn je pannenkoekjes klaar? Dan is het tijd om ze te versieren! Je kunt dit doen met appelstroop, vruchtjes of zelfs met pindakaas!

Over de auteur

Redactie & Marketing

“ Do well, Live well and dress really well “ dat zijn voor mij de uitgangspunten van het leven. Ik ben een echte levensgenieter die idolaat is van fashion, muziek, lipstick en alles wat met beauty en uiterlijke verzorging te maken heeft. Naast school vind ik het heerlijk om me in de nieuwste trends te verdiepen, te shoppen, te experimenteren met allerlei make- up en om af en toe een avondje uit te gaan met vriendinnen.

Gerelateerde berichten

Laat een antwoord achter

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.