Een gezonde lifestyle is helemaal hip!
Om zo gezond mogelijk te leven eet je lekker gezond en sport je een aantal keer per week. Er zijn tegenwoordig super veel instagrammers die jou op de hoogte houden over hun ‘fit’lifestyle. Hierop posten ze hun vooruitgang, recepten en alles wat te maken heeft met hun lifestyle.
Ben jij ook toe aan een gezondere life style maar heb je geen zin om naar de sportschool te gaan? Dat kun je heel makkelijk oplossen door thuis lekker fanatiek aan de slag te gaan! Dit kan op verschillende manieren, zo kun je bijvoorbeeld zumba doen, je kan een aantal fitnessoefeningen doen of buiten een lekker stukje hardlopen.
Wat je ook kunt doen is yoga! Super hip en hartstikke goed voor je. Je wordt door yoga niet alleen slanker, ook word je ontspannen, energiek en soepel. Om yoga oefeningen uit te voeren heb je wel een paar dingen nodig. Zo heb je een yogamat nodig, een yogaband en eventueel een gymbal. Body Sculpture heeft hier een ideale set voor samengesteld. Hierin vind je niet alleen de yogamat en een yogaband maar ook een oogmasker!
Weet je niet zo goed wat voor yoga oefeningen je moet doen. Dat is natuurlijk begrijpelijk, er is bijna niemand die alle yoga oefeningen uit z’n hoofd kent. Speciaal voor jou hebben wij twee oefeningen uitgekozen, die je kunt oefenen.
-
Boog
Deze yoga oefening maakt je rug, heupen en schouders wat soepeler en leniger.
– Begin met op je buik op het yogamatje te gaan liggen.
– Buig vervolgens je benen.
– Pak de enkels vast.
– Ga vervolgens met hoofd en borst omhoog.
-
Dubbele beenheffing
Deze oefening versterkt je buikspieren.
– Ga met de rug op het yogamatje liggen.
– Ga nu met je armen omhoog en leg ze boven je hoofd met je handpalmen naar boven.
– Breng tegelijkertijd je benen omhoog en adem uit.
– Breng je benen weer gestrekt omlaag.
– Herhaal dit 10 keer.